Ne trebaju vam fensi kreme za lice, bilo kakvi skupi tretmani ili sredstva za izbeljivanje zuba da biste vratili vreme unazad!

Ispostavilo se da konzumiranje i izbegavanje određene hrane takođe može pomoći da očuvate mladost!

Dakle, baš kao što postoje namirnice koje vam pomažu da izgledate i osećate se sveže i mlado, postoje i neke koje čine sasvim suprotno. 

Zato pogledajte našu listu od top 6 namirnica koje podržavaju zdravo starenje i top 3 namirnice koje čine sasvim suprotno!

Krećemo od hrane za zdravo starenje!

1. Celer

Podsetimo se za one koji možda ne znaju, slobodni radikali su ti koji su odgovorni za ubrzano starenje naše kože i našeg tela. I ne samo to. Oni izazivaju brojne bolesti!

Slobodni radikali su inače reaktivni molekuli kiseonika - koji u našem telu nastaju kao nusproizvod metabolizma – te izazivaju odumiranje ćelija i oštećenje tkiva.

S tim u vezi, potrebni su nam antioksidansi koji će efikasno neutralisati ove štetne molekule.

Celer je poznat po tome da sadrži moćne antioksidante za uklanjanje slobodnih radikala iz tela!

Bogat sadržaj fitonutrijenata u soku od celera pomaže vašem telu da spreči slobodne radikale da unište DNK ćelije. Dve bioaktivne fitokemikalije u celeru, poliacetilen i luteolin, deluju protiv upale i protiv starenja.

Sok od celera je prepun vitamina K, vitamina C, kalijuma, folata, mangana, kalcijuma, riboflavina, magnezijuma i vitamina B6. Sve ove hranljive materije su neophodne vašem telu da bi pravilno funkcionisalo.

Sa visokim sadržajem kalcijuma, silicijuma i vitamina K - pijenje soka od celera takođe može ojačati kosti. Ovo je još jedna bonus na borbu protiv starenja. 

Celer ima visok procenat vode i elektrolita, tako da može poboljšati ukupnu hidrataciju. A znamo koliko je hidratacija važna za mladu i negovanu kožu!

Antioksidansi u celeru mogu pomoći u pročišćavanju vaše kože i održavanju njenog zdravlja što je duže moguće.

Koje su ključne prednosti soka od celera za vašu kožu?

• Podstiče proizvodnju kolagena
• Hidrira kožu
• Prirodni anti-age efekat
• Deluje protiv akni i bubuljica
• Smanjuje upalu i crvenilo
• Posvetljuje kožu
• Poboljšava elastičnost kože
• Detoksikuje kožu
• Umiruje kožu
• Smanjuje podočnjake

Pijte svakog jutra na prazan stomak 300-400 ml svežeg hladno ceđenog soka od celera i dobićete fantastičan anti-age efekat!

RO! sok od celera je naša topla preporuka – a kada kliknete na link videćete i zašto.

Pre svega, ovo je jedini sok na tržištu za koji garantujemo da je 100% prirodan, hladno ceđen, nepasterizovan, bez dodataka vode i aditiva, niti šećera.

Čist i svež sok od celera koji bukvalno momentalno isporučuje sve važne hranljive sastojke u vaš organizam!

2. Maslinovo ulje

Da li postoji nešto za šta nije dobro maslinovo ulje?

Ne samo da vam može pomoći da izgledate mladalački, već je i povezano sa podrškom vašeg pamćenja i uopšte zdravlja mozga.

Problem je u tome što kada je u pitanju upotreba maslinovog ulja u hrani, ljudi mogu pogrešiti zbog opreza, jer se brinu da će dobiti na telesnoj težini zbog sadržaja masti.

Ali široko je prihvaćeno da nezasićene masti i antioksidansi u maslinovom ulju dolaze sa velikim brojem potencijalnih zdravstvenih koristi, uključujući poboljšanje zdravlja srca i kognitivnih sposobnosti, kao i borbu protiv hronične upale!

Mnogi ljudi i dalje izbegavaju masti iz straha od „dodatnih“ kalorija, ali (zdrava) mast je važan nutrijent za zdravu i mladoliku kožu.

Pomaže u održavanju vlažnosti kože i smanjuje upalu. Masti poput ekstra devičanskog maslinovog ulja su bogate antioksidansima koji pomažu u zaštiti kože od oštećenja.

3. Losos

Dimljeni, na pari ili pečeni, losos je svakako superhrana kada je u pitanju vaše telo i vaš izgled.

Masti u ishrani su neophodne za zdravu i nahranjenu kožu. Međutim, obavezno izaberite zdrave mononezasićene masti.

Najbolja opcija su, pored pomenutog maslinovog ulja, i sledeći izvori zdravih masti: masna riba (losos), orašasti plodovi (posebno brazilski orasi), semenke i avokado - koji su fantastični za zdrav i mladolik ten!

Sadrže esencijalne omega-3 masti, kao i antioksidante kao što su vitamin E i selen.

Antioksidansi štite od slobodnih radikala (kao što su zagađivači životne sredine), koji mogu imati štetni efekat na starenje i izgled vaše kože.

4. Sir

Karijes i nezdravi zubi mogu učiniti da izgledate godinama starije nego što jeste.

Zato morate voditi računa o zdravlju svoijih zuba kako biste što duže bili mladi!

Dakle, iako vas ne bismo ohrabrivali da jedete velike količine sira svaki dan, grickanje sira nakon obroka može doneti malo sjaja vašim zubima - prema studiji iz 2013. godine.

Evo kako: prvo, kalcijum u siru pomaže u izgradnji jakih zuba, a drugo, malo čedar sira može da se suprotstavi kiselini koja ostane u ustima nakon obroka, što ga čini savršenim izborom za užinu.

5. Paradajz

Mladolik ten nije samo proizvod redovnog korišćenja kreme za sunčanje – i konzumiranje puno paradajza takođe može pomoći.

Ovo zdravo voće (da, paradajz je tehnički voće!) je bogato likopenom, antioksidansom sa prirodnim svojstvima za zaštitu od sunca.

Paradajz pasta je zapravo jedan od najboljih izvora likopena, a jedenje jedne supene kašike dnevno (dodajte je u sos za testeninu ili preliv za picu) - može napraviti veliku razliku na vašoj koži!

6. Lubenica

Lubenica je možda 93% vode, ali je i dalje prepuna vitamina i antioksidanata koji će vam pomoći da sprečite prerano starenje.

Lubenica sadrži visok nivo vitamina A, koji je povezan sa boljim zdravljem kože, uključujući smanjenje akni.

Lubenica takođe ima veoma visok nivo likopena, za koji se pokazalo da se bori protiv slobodnih radikala koji oštećuju kožu i čine da ona brže stari.

Osim toga, lubenica sadrži beta-karoten koji može pomoći u smanjenju oksidativnog stresa, za koji se pokazalo da stari kožu.

A evo koje top 3 namirnice definitivno treba da izbegavate ako želite zdravo i sporo da starite!

Nije samo bitno šta jedete, nego i šta NE jedete!

Ovo pravilo važi kada je u pitanju vaše zdravlje, ali i starenje.

Zato hajde da pogledamo koje su to ozloglašene namirnice koje definitivno treba da redukujete u svojoj svakodnevnoj ishrani!

1. Šećer

Slatkiši i druga hrana sa dodatim šećerom ne samo da uništavaju vaše zube – oni takođe mogu da oštete vašu kožu i učine da brže starite!

Proizvodnja kolagena se prirodno iscrpljuje kako starite, ali uzimanje viška šećera ubrzava ovaj proces.

Istraživanja su takođe otkrila vezu između ishrane sa visokim glikemijskim indeksom (ispunjene slatkom hranom poput gaziranih sokova i rafinisanog skroba) i akni.

U suštini, akne i druga upalna stanja kože mogu da budu posledica inflamatornog svojstva šećera.

Zato se potrudite da što pre ostavite šećer - kako biste zdravije i sporije starili!

2. Alkohol

Pijenje alkohola može dovesti do dehidracije, delom zbog procesa koji se zove diureza (češće mokrenje). A ako ste dehidrirani, to može dovesti do dehidrirane kože, koja brže stari!

Previše alkoholnog pića – to je više od jednog pića dnevno za žene i dva pića dnevno za muškarce – može izazvati dehidraciju. Dehidracija može učiniti da vaša koža bude suva i da izgleda starije nego što jeste.

Prekomern konzumiranje alkohola takođe može izazvati upalu, što može dovesti do akni i drugih problema na koži. 

Alkohol isto tako ometa vaš redovni san i zapravo otežava kvalitetan odmor.

A ako ne spavate dobro, vaša koža može patiti, sa simptomima poput tamnih krugova ispod očiju, bora i opuštenosti kože.

Srećom, moguće je prirodno čišćenje organizma od alkohola!

Previše soli

So je obavezan sastojak za mnoge recepte i takođe treba da se konzumira zbog joda - ali problem nastaje kada svakodnevno unosite višak soli!

Previše soli (više od preporučenih 2.300 miligrama dnevno) može biti štetno ne samo za vaše telo (povećan krvni pritisak i dr.), već i za vašu kožu.

Utvrđeno je da lezije kože kod ljudi sa atopijskim dermatitisom, poznatim kao ekcem, imaju povišene nivoe natrijum hlorida (soli) - prema studiji iz februara 2019. godine.

Ispostavilo se da konzumiranje previše soli deluje negativno na zdravlje kože i ubrzava starenje, stoga se držite preporučenog dnevnog unosa soli - što iznosi nešto manje od jedne kašičice.