Da li imate hronične probavne tegobe? Nadutost? Nadimanje? Prekomerne gasove?

Svi znamo taj osećaj. Osećate se tromo i neprijatno, a odeća vam je tesna oko stomaka.

Možda je u pitanju nešto što ste pojeli - slana, masna hrana je glavni krivac za izazivanje nadimanja – ali ipak možda u vašoj ishrani nedostaju vlakna i imate zatvor.

Šta god da je razlog, nije preterano reći da vam nadutost može pokvariti ceo dan – i puno više od toga!

Povremena pojava ovih neugodnih simptoma je uobičajena i može biti povezana sa vašom ishranom – ali ako situacija postane hronična – verujemo da to veoma utiče na vaš svakodnevni život. Na kraju krajeva, hronična nadutost nije dobra ni po vaš izgled - ni po zdravlje!

Da se razumemo - niko ne želi da trpi nadutost, nadimanje ili gasove! Srećom, majka priroda ima nekoliko trikova ’’u rukavu’’ da brzo i efikasno ublažite simptome ovih neprijatnih problema!

Hajde prvo da objasnimo šta zapravo predstavlja ta naduost, kako bismo znali kako da je se rešimo na najbolji mogući način!

Odakle nadutost stomaka i gasovi?

Nadutost i nadimanje su rezultat prevelike količine gasova u digestivnom traktu.

Iako je određena proizvodnja gasova nusproizvod normalnog varenja, previše gasova može izazvati proširenje organa za varenje - što dovodi do nadutosti, nelagodnosti i bola.

Zbog viška zarobljenih gasova u crevima, vaš stomak se oseća punim, zategnutim i može izgledati da je veći od normalnog!

Nadutost može imati više uzroka, uključujući: prekomerni gasovi, zatvor, gutanje previše vazduha, intolerancije na hranu, celijakija, nervozna creva i mnogi drugi.

Nakupljeni gasovi moraju negde da pobegnu - što dovodi do nadimanja. Sve u svemu, to je vrlo neugodna pojava koje bismo svi hteli što pre da se rešimo!

Obratite pažnju na ove najčešće uzroke nadutosti i gasova:

• Neki ljudi gutaju puno vazduha tokom jela, što se naziva aerofagija. Progutani gas se sastoji uglavnom od kiseonika i azota. Za razliku od kiseonika, azot se slabo apsorbuje u sluzokoži creva i većina progutanog azota završava onim što nazivamo nadimanje i nadutost.
• Određene namirnice dovode do pojačane proizvode gasova: gazirani napici, pasulj, kupus, luk, karfiol, brokoli, hleb i testa, jabuke, breskve, kruške, suve šljive, kukuruz, ovas, krompir, mleko, sladoled i dr.
• Slabo apsorbovani ugljeni hidrati: kada jedete hranu bogatu ugljenim hidratima, koji se slabo apsorbuju u crevima - bakterije debelog creva proizvode vodonik i ugljen-dioksid. Ako je nadutost praćena dijarejom i gubitkom težine, to može ukazivati na poremećaje kao što su netolerancija na laktozu ili insuficijencija pankreasa.

Češće se javlja nadutost nakon konzumiranja velikih količina slabo apsorbovanih ugljenih hidrata, kao što su pasulj ili hrana na koju ste osetljivi. Uobičajena osetljivost na hranu uključuje mleko i proizvode od pšenice (gluten).

• Konzumiranje obroka sa visokim sadržajem masti može stvoriti veliku količinu ugljen-dioksida, od kojih se neki oslobađaju kao gasovi. Najveći problem ovde su tzv. trans masti kojih ima u prženoj i brzoj hrani.
• Natutost uz gasove nerpijatnog mirisa obično je rezultat metabolizma proteina i aminokiselina koji sadrže sumpor u crevima.

Nadutost i gasovi koji se hronično javljaju u nekim slučajevima (najčešće u pratnji dodatnih tegoba, poput bolova u stomaku, problema sa stolicom i dr.) mogu da ukazuju i na neke bolesti digestivnog trakta – pa se svakako savetuje pregled gastroenterologa.

Kako da znate da li je nadutost ozbiljna?

Ako su nadutost i nadimanje praćeni bolovima i grčevima u stomaku, uz vrtoglavicu, mučninu i povraćanje – javite se lekaru, budući da to može biti znak ozbiljnog zdravstvenog stanja. Još više ako imate povišenu temperaturu, dijareju, krv u stolici i druge simptome digestivnog poremećaja.

Takođe, imajte na umu da li nadutost i bolovi usled gasova traju uprkos uzimanju prirodnih lekova.

Može li stres izazvati nadutost?

Stres ne izaziva direktno nadutost. Međutim, može dovesti do lošeg varenja, što može izazvati zatvor, a zauzvrat i nadutost. Ipak, stres utiče na druge faktore koji dovode do nadutosti, kao što su nedostatak sna, prejedanje i pušenje.

Koji su najbolji prirodni lekovi za nadutost i gasove?

Zaista je teško nadmašiti neverovatan asortiman prirodnih lekova kada je u pitanju poboljšanje bilo koje vrste probavnih problema. Tretman nadutosti nije izuzetak!

Pa, koji su onda najbolji prirodni lekovi za nadutost?

Pre svega, treba da korigujete svoju ishranu i životne navike.

• Izbegavajte da jedete previše vlakana, ali nemojte ih potpuno izbaciti.
• Smanjite kafu, alkohol i gazirane napitke.
• Izbegavajte konzumiranje previše (rafinisanih) ugljenih hidrata i nezdravih masti.
• Počnite da uzimate bakterije „prijateljske za creva“.
• Ne zaboravite da ostanete hidrirani.
• Izbegavajte žvakanje žvake.
• Jedite hranu polako i dobro žvaćite.
• Imajte više manjih obroka.
• Redovan i dovoljan san je veoma značajan.
• Obratite pažnju na svoj hormonalni status.
• Pokušajte da se nosite sa bilo kojim oblikom stresa.

Pokazalo se da su narednih 7 prirodnih lekova najbolji za nadutost – pa obratite pažnju da pojačate njihov unos!

1. Kim

Kim pripada porodici šargarepe i smatra se da je jednim od najboljih prirodnih lekova za nadutost. On deluje na zidove digestivnog trakta poboljšavajući tonus digestivnih mišića, pomažući pri apsorpciji gasova i ublažavajući grčeve.

Zanimljivo je da se u Evropi kim često koristi kao začin koji se dodaje hrani koja može izazvati gasove, kao što su na primer jela od kupusa.

Savet: zgnječite semenke kima i dodajte ih u šolju biljnog čaja posle večere.

2. Komorač

Takođe član porodice šargarepe, komorač je još jedan odličan lek za nadutost.

Ima odličan opuštajući efekat na gastrointestinalne mišiće. Komorač je široko dostupan kao biljna tinktura i uobičajen je dodatak mešavinama biljnih čajeva za varenje zbog svog kombinovanog terapeutskog efekta i prijatnog ukusa.

Savet: žvaćite semenke komorača nakon obroka. Ne samo da će osvežiti vaša usta, već će pomoći i kod neprijatnosti izazvane nadutošću i gasovima.

3. Đumbir

Đumbir je veoma raznovrstan jer ima višestruko dejstvo na digestivni trakt. Ne samo da je odličan za ublažavanje mučnine, već je i odličan za smanjenje nadutosti i probavne upale.

Savet: koristite sveže pripremljen čaj od đumbira ili neka vam pređe u naviku da uvek narendate puno svežeg đumbira u supe, čorbe i druga jela.

4. Jabukovo sirće

Primećeno je da jabukovo sirće (ali ono dobijeno prirodnim putem, ne kupovno) može da ublaži nadutost i gasove.Pomešajte dve kašike jabukovog sirćeta sa šoljom vode i pijte neposredno pre obroka. Ovo može pomoći u ublažavanju mnogih digestivnih stanja, uključujući refluks kiseline i gorušicu, podstičući zdrave bakterije u crevima.

5. Ulje karanfilića

Dodajte dve do pet kapi eteričnog ulja karanfilića u čsšu vode da biste smanjili nadutost i gasove. Takođe može pomoći i kod drugih problema sa varenjem, kao što su loše varenje i štucanje.

6. Probiotici

Visokokvalitetni probiotici mogu pomoći u održavanju zdravog digestivnog trakta dodavanjem zdravih bakterija u vaša creva. Simptomi nadutosti i gasova se tako ublažavaju jer se menja bakterijska flora.

Pored probiotika u vidu suplemenata, više vam savetujemo da koristite prirodne probiotike – te dodajte hranu bogatu probioticima u svoju ishranu, uključujući kefir, jogurt, kimhi, kiseli kupus, kombuhu, tempeh i prirodno jabukovo sirće

7. Sok od celera

Kada vaš digestivni trakt ne radi kako treba, ovaj problem može da upućuje na različite aspekte vašeg fizičkog i mentalnog blagostanja. Loša probava i problemi sa crevima mogu dovesti do nadutosti, gasova, tj. nadimanja, zatvora, mučnine, pa čak i nestabilnosti raspoloženja, depresije i anksioznosti.

Uz sok od celera nadutost će biti kao rukom odnešena!

Naime, ovaj super moćni napitak sadrži jedinjenja koja se nazivaju polisaharidi, za koja je otkriveno da značajno podržavaju zdravlje sluznice želuca i poboljšavaju efikasnost digestivnog sistema. Pored toga, visok sadržaj vode u celeru takođe poboljšava proces varenja kroz hidrataciju.

Redovno pijenje soka od celera može imati višestruke zdravstvene koristi, uključujući pomoć kod nadutosti i gasova! Naime, celer sadrži neevrovatne sastojke koji mogu pomoći u boljem varenju, smanjenju upale i jačanju imunološkog sistema. Oni koji redovno piju sok od celera su čak primetili da imaju i poboljšanje zdravlja kože, smanjenje simptoma alergije i povećanje nivoa energije!

Sok od celera je takođe odličan izvor antioksidanata i vitamina, kao što su vitamin K i vitamin C. Ovi hranljivi sastojci mogu pomoći u zaštiti tela od slobodnih radikala i oksidativnog stresa, što može doprineti razvoju hroničnih bolesti. Pored toga, sok od celera ima malo kalorija i mnogo vlakana, što ga čini odličnom opcijom za one koji žele da održe zdravu težinu i poboljšaju svoje celokupno zdravlje.

Sok od celera značajno utiče na zdravlje vaše probave. Istraživanja su otkrila da biljna jedinjenja u soku celera, poput luteolina i apigenina, mogu smanjiti upalu creva. Ovo bi moglo dovesti do boljeg funkcionisanja creva i ukupnog zdravlja creva.

Dakle, slobodno navalite na sok od celera kod nadutosti – konzumira se čaša svežeg soka ujutru na prazan stomak.

Kako ne biste odmah pali u očajanje jer smatrate da bi vam nabavka i priprema svežeg soka svakodnevno oduzimala puno vremena i živaca – postoji fantastičan 100% prirodni, hladno ceđen sok od celera na našem tržištu!

U pitanju je RO! Sok od celera koji je definitivno najpopularniji kod nas, i to s punim pravom.

Mnogobrojna pozitivna iskustva samo potvrđuju njegovu efikasnot, a vi možete nabaviti svoje zalihe bukvalno jednim klikom. Budući da je svež i 100% prirodan bez ikakvih aditiva, kratak mu je rok trajanja – ali uvek možete da zamrznete određenu količinu. Ne brinite, time ćete očuvati njegove dragocene sastojke.

Šta možemo da zaključimo?

Naduti stomak obično ne ukazuje na neko ozbiljno oboljenje. Međutim, ne možemo odbaciti činjenicu da izaziva nelagodnost, posebno kada je praćen nadimanjem i gasovima. Takođe, kada se nadutost ponavlja ili ne reaguje dobro na gore navedene prirodne lekove, to može ukazivati na probleme sa varenjem koji zahtevaju pregled kod lekara.