Voda je neophodan element za život. Na kraju krajeva, ljudsko telo se sastoji od 60-70% vode.

Ne samo da voda pomaže da vaši organi funkcionišu, činu dobar deo krvi i da vam koža bude elastična i blistava - ona takođe može pomoći u regulisanju nivoa glukoze u krvi!

To znači da je izbegavanje dehidracije posebno važno za ljude sa insulinskom rezistencijom ili dijabetesom - koji treba da izbegavaju visok nivo glukoze.

Saznajte zašto dehidracija utiče na nivo glukoze u krvi i kako da ostanete pravilno hidrirani kako biste držali šećer u krvi pod kontrolom.

Koja je uloga glukoze u našem organizmu?

Za početak, važno je znati šta je glukoza i koja je njena uloga u telu.

Glukoza je oblik šećera koji vaše telo koristi za energiju. Kada jedete ugljene hidrate, vaše telo pretvara ugljene hidrate u glukozu.

Hrana poput rafinisanog šećera i belog brašna dovodi do većeg porasta glukoze u krvi, dok složeni ugljeni hidrati (kao što su integralne žitarice) dovode do sporijeg, stabilnijeg porasta glukoze u krvi.

Kako se nivo glukoze povećava, vaše telo oslobađa insulin - hormon koji podstiče vaše ćelije da skladište glukozu i smanjuje količinu glukoze u vašem krvotoku. Dijabetes se javlja kada ljudi postanu otporni na insulin, zbog čega nivo glukoze u krvi ostaje visok.

Kako hidratacija utiče na glukozu u krvi?

Kada ste dehidrirani, glukoza postaje više koncentrisana u vašoj krvi, što dovodi do viših nivoa šećera u krvi.

Zato ako ne pijete dovoljno vode i niste adekvatno hidrirani, to može uticati na nivo glukoze u krvi -  pa se neretko dešava da dehidracija može uticati na rezultate testova krvi.

Simptomi dehidracije kod odraslih uključuju sledeće:

• Osećaj ekstremne žeđi
• Ne urinirate često
• Urin tamne boje (kada ste hidrirani, vaš urin treba da bude bistar ili bledo žut)
• Umor
• Vrtoglavica
• Konfuzija

S druge strane, prekomerna hidratacija ne izaziva i nije povezana sa niskim šećerom u krvi ili hipoglikemijom. Simptomi niskog šećera u krvi uključuju ubrzan rad srca, drhtanje, znojenje, nervozu ili anksioznost, vrtoglavicu i glad.

Šta uzrokuje povećan šećer u krvi?

Mnogo uzroka, osim dehidracije, može povećati šećer u krvi. 

• Autoimune bolesti (kao što je dijabetes tipa 1)
• Hronični pankreatitis
• Kancer pankreasa
• Cistična fibroza
• Nedostatak sna
• Bolest ili povreda
• Hirurgija
• Emocionalni i fizički stres (koji povećava nivo kortizola i adrenalina)

Kako sprečiti visok nivo glukoze u krvi nastao usled dehidracije?

Ako želite da regulišete nivo šećera u krvi kroz hidrataciju, počnite tako što ćete jednostavno piti vodu i druge zdrave tečnosti češće.

Osim što pomaže u kontroli šećera u krvi, održavanje hidratacije pomaže vašem telu da distribuira hranljive materije, eliminiše otpad i reguliše telesnu temperaturu.

Uzmite u obzir ove savete da biste bili sigurni da ste pravilno hidrirani!

Kako da povećate svoj unos tečnosti?

Odrasli bi trebalo da imaju za cilj da unose između 2 i 3 litra vode dnevno kroz napitke koji sadrže vodu i hranu bogatu vodom poput voća i povrća.

Razmislite o tome da pratite koliko vode unosite svaki dan tako što ćete to zapisati ili koristiti aplikaciju.

Ako imate izvor vode sa sobom u svakom trenutku, bićete skloniji da pijete vodu u gutljajima tokom dana. 

Odlučite se za vodu i hladno ceđene sokove od voća i povrća kako biste se pravilno i kvalitetno hidrirali - umesto gaziranih i komercijalnih sokova zaslađenih šećerom!

Još jedan savet ako vam se ne sviđa ukus obične vode: dodajte krišku limuna ili limete u čašu vode. Ovaj ukus citrusa je osvežavajući i mogao bi da vas podstakne da pijete više tečnosti.

Ako se nalazite u okruženju u kojem se više znojite (kao što provodite vreme na otvorenom ili vežbate u teretani), trebaće vam više vode da biste nadoknadili izgubljenu tečnost.

Gledajte i da nadoknadite esencijalne elektrolite (koji se gube znojem), kao što su natrijum i kalijum, dodavanjem mešavine elektrolita u vodu ili konzumiranjem kokosove vode, soka od povrća ili bujonom od kostiju.

Čak i blaga dehidracija može uticati na vaš normalan nivo glukoze, što rezultira visokim nivoom šećera u krvi.

Ako se već suočavate sa visokim nivoom glukoze u krvi (bilo da je to posledica dijabetesa ili nekog drugog osnovnog stanja), morate redovno da kontrolišete nivo glukoze u krvi.

Zašto treba da pijete hladno ceđene sokove ako ste skloni dehidraciji?

Hladno ceđeni sok se dobija uz pomoć posebne prese koja vrši pritisak koji se meri u tonama - izvlačeći maksimalan prinos iz voća i povrća.

Zbog ovog jednostavnog procesa, hladno ceđeni sok je hranljiviji, ukusniji i zdraviji od soka koji se dobija drugim metodama.

Budući da se dobijaju na ovakav način, hladno ceđeni sokovi zadržavaju originalnu nutritivnu vrednost koju poseduje voće i povrće koje se koristilo za dobijanje soka!

Drugim rečima, vi sa svakim gutljajem ovako dobijenog soka možete da budete sigurni da dobijate 100% vitamina, minerala i enzima dostupnih u određenom voću ili povrću!

Hladno ceđeni sok takođe ostaje svež duže vreme, pre svega zbog činjenice da u procesu nema toplote ili oksidacije.

Budući da hladno ceđeni sokovi zadržavaju originalni nutritivni sadržaj voća i povrća, oni dolaze sa mnoštvom prednosti za vaše celokupno zdravlje.

Hladno ceđeni sok je poznat po svojim zdravstvenim prednostima, uključujući:

• Pomaže u detoksikaciji tela
• Jačanje imunog sistema organizma
• Snižavanje holesterola
• Pomoć u gubitku težine
• Povećanje energije i poboljšanje raspoloženja
• Pomaže protiv upale u telu
• Poboljšanje vida i zdravlja očiju
• Zaštita od bolesti
• Poboljšanje kože i kose

Hladno ceđeni sokovi mogu i da smanje nivo insulina – što zaista pomaže da se eliminišu rizici od razvoja dijabetesa tipa 2.

Sokovi od zelenog povrća i voća su posebno efikasni u borbi protiv dijabetesa tipa 2 jer su bogati vlaknima i mikronutrijentima, a imaju malo glikemijsko opterećenje.

Ako se pitate gde možete da kupite kvalitetne i proverene hladno ceđene sokove na tržištu - tu je RO! DETOX koji je neprikosnoven ili čuveni RO! Sok od celera koji je izuzetno koristan za zdravlje.

Preko 30.000 ljudi nam je već poklonilo svoje poverenje – pa vas čekamo.

Može li dehidracija izazvati dijabetes?

Nema dokaza koji pokazuju da hronična dehidracija dovodi do dijabetesa.

Umesto toga, faktori rizika za dijabetes tipa 2 uključuju prekomernu težinu ili gojaznost, fizičku neaktivnost i postojanje člana porodice sa ovim stanjem.

Međutim, kao što smo spomenuli, dehidracija može izazvati skok glukoze u krvi, što može pogoršati simptome postojeće hiperglikemije povezane sa dijabetesom.

Može li se dehidracija pogrešno smatrati dijabetesom?

Simptomi dijabetesa i dehidracije se često preklapaju.

Glavni simptomi koji se preklapaju uključuju prekomernu žeđ, slabost, vrtoglavicu i suvu kožu.

Međutim, glavni način da se utvrdi razlika između dehidracije i dijabetesa je učestalost mokrenja. Većina ljudi sa dijabetesom ima često mokrenje, dok ako ste dehidrirani, verovatno ćete mokriti ređe i izbacivati veoma male količine urina.

Može li dehidracija izazvati povišenu telesnu temperaturu?

Dehidracija ne izaziva povišenu telesnu temperaturu, ali povišena temperatura može dovesti do dehidracije.

Što je temperatura viša, to možete postati više dehidrirani. Ovo će se takođe pogoršati ako doživite povraćanje i dijareju sa temperaturom.

Zato je važno da pijete puno tečnosti kada imate temperaturu.

Ako nikada niste imali visok nivo šećera u krvi, ali pokazujete simptome (uključujući povećanu žeđ, suva usta, potrebu za čestim mokrenjem, zamagljen vid, itd.) - javite se lekaru što je pre moguće da biste dobiti odgovarajuću dijagnozu.

A ako ste jako dehidrirani do tačke da vam se vrti u glavi, zbunjeni ste ili imate slab ili ubrzan puls - odmah se javite na lekarski pregled radi dobijanja adekvatne terapije!